آموزش حرکت منوال در اسکیت‌برد how to manual

مقدمه مقاله

آماده‌سازی برای حرکت منوال

قبل از اینکه تمرین حرکت منوال رو شروع کنین، حتماً باید حرکت کیک‌ترن رو به‌خوبی یاد گرفته باشین، چه به سمت فرانت ساید و چه به سمت بک ساید. حرکت منوال، پایه‌ای برای یادگیری حرکات پیچیده‌تره و تعادلتون رو خیلی بهتر می‌کنه.

چطوری با اسکیت‌برد حرکت منوال بزنیم

برای اینکه حرکت منوال رو درست انجام بدین، اول باید جای پاهاتون روی اسکیت درست باشه. پای عقب‌تون باید روی قسمت عقب اسکیت باشه و پای جلوتون روی دو یا چهار پیچ وسط اسکیت قرار بگیره، نه جلوتر و نه عقب‌تر. کلید این حرکت، تعادله. باید به اسکیت فشار بیارین و سعی کنین چند ثانیه تعادلتون رو حفظ کنین. اولش ممکنه یه کم سخت باشه، ولی با تمرین و تمرکز خیلی بهتر می‌شه.

نکات مهم برای حفظ تعادل

• شانه‌ها: شونه‌هاتون باید کاملاً صاف باشه. اگه شونه‌ها خم بشه یا بیش از حد به جلو یا عقب بره، تعادلتون به هم می‌ریزه.
• زانوها: زانوی پای جلوتون باید کمی خم بشه. اگه زانوتون خم نشه، اسکیت بالا نمیاد و تعادلتون خراب می‌شه.
• دست‌ها: دست‌هاتون نباید خیلی جمع یا خیلی باز باشه. دست‌هاتون رو تو یه وضعیت متعادل قرار بدین تا به حفظ تعادل کمک کنه.
• تراک‌های اسکیت: تراک‌های اسکیتتون نباید خیلی شل باشه، چون اگه شل باشه، تراک اسکیت‌تون زیادی بازی می‌کنه و تعادلتون به هم می‌ریزه. تراک‌ها رو طوری تنظیم کنید که نه خیلی سفت باشه نه شل.

تمرین حرکت منوال در حالت ایستاده

 به یک سطح یا میله مثل نیمکت تکیه کنین تا ازش کمک بگیرین و تعادلتون رو حفظ کنین. پای جلوتون رو روی دو پیچ وسط اسکیت بذارین و پای عقبتون رو روی قسمت عقب اسکیت. شونه‌ها رو صاف نگه دارین و با خم کردن زانوها فشار رو به پای عقب بیارین.

اول با کمک دو دست تعادل‌تون رو حفظ کنین. بعد که حس کردین بهتر شدین، یه دستتون رو ول کنین و با دست دیگه تعادل‌تون رو نگه دارین. اگه مشکل از پای جلوتون بود، دست جلویی رو ول کنین و اگه مشکل از پای عقبتون بود، دست عقبی رو رها کنید.

تمرین حرکت منوال در حالت حرکت

وقتی تو حالت ثابت تعادل‌تون رو پیدا کردین، حرکت منوال رو تو حالت حرکت تمرین کنین. با سرعت کم شروع کنین و سعی کنین برای یکی دو ثانیه تعادل‌تون رو نگه دارین. کم‌کم سرعت رو بیشتر کنین و با تمرین بیشتر، می‌تونین این حرکت رو کامل یاد بگیرین.

نتیجه‌گیری

حرکت منوال یکی از مهم‌ترین تکنیک‌ها تو اسکیت که با تمرین و دقت می‌تونین بهش مسلط بشین. حتماً تمرین‌های کیک‌ترن رو قبل از منوال انجام بدین و مطمئن بشین که تراک‌های اسکیت‌تون درست تنظیم شده باشه. وقتی به حرکت منوال مسلط شدین، آماده‌این که حرکات پیشرفته‌تر مثل دراپ از پله رو یاد بگیرین.

به خاطر داشته باشید یاد گرفتن این حرکت‌ها و تکنیک‌ها نیاز به تمرین و حوصله داره، ولی با پشتکار می‌تونید به یه اسکیتر حرفه‌ای تبدیل بشین. موفق باشین!