آموزش کامل اسکیت برد: راهنمای مبتدیان تا حرفه‌ای ها + نکات و ترفندها

مقدمه مقاله

۱. انتخاب اسکیت‌برد مناسب

اولین قدم اینه که اسکیت‌برد مناسب خودتون رو پیدا کنید. اگه تازه‌کارید، بهتره اسکیت‌برد کامل با سایز استاندارد مبتدی‌ها (یعنی عرض 7.75 اینچ تا 8 اینچ) برای کنترل بهتر و یادگیری سریع‌تر مناسبه. برندهای شناخته شده داخلی اسکیت‌برد گزینه‌های خوبی هستن. لازم نیست گرون‌ترین رو بخرید، یه اسکیت‌برد میان‌رده و با کیفیت قابل قبول کارتو راه می‌اندازه.

پیشنهاد ما برای خرید اسکیت‌برد

۲. تجهیزات جانبی

علاوه بر خود اسکیت‌برد، مواردی هست که باید داشته باشید:

• کفش مناسب: کفش‌هایی با زیره صاف و تخصصی اسکیت‌برد، مثل Nike SB، Adidas، Vans و ... انتخاب خوبی هستند.
• کلاه ایمنی: بهتره برای شروع همیشه از سرتون محافظت کنید.
• زانو‌بند و آرنج‌بند: زمین خوردن بخش طبیعی یادگیریه. پس محافظت از مفاصل‌هاتون رو جدی بگیرید.

راهنمای انتخاب کفش اسکیت برد + ویدیو

بهترین برندهای کفش اسکیت‌برد؛ ۱۰ انتخاب برتر برای کارایی بیشتر و استایل بهتر

۳. پیدا کردن مکان مناسب تمرین

برای تمرین‌های اولیه، یه جای با کف صاف و خلوت شبیه پارکینگ مناسبه. مثل پیست‌های اسکیت یا اسکیت‌پارک‌ها. لازمه از خیابون یا جاهایی که ماشین رفت‌و‌آمد داره دوری کنید. وقتی کمی حرفه‌ای‌تر شدید، باید به پارک‌های اسکیت و پیست‌های استاندارد سر بزنید.

۴. یادگیری اصول اولیه

برای شروع، چند تا حرکت پایه‌ای رو یاد بگیرید:

• تعادل: روی تخته بایستید و وزن بدنتون رو به طور مساوی  بین دو پاهاتون پخش کنید. برای حفظ تعادل، زانو‌هات رو کمی خم کنید.
   
• حرکت: پای جلویی رو روی اسکیت بذارید، پای عقبی‌تون روی  زمین فشار بدید و حرکت کنید. بعد از سرعت گرفتن، پای عقبی رو هم روی تخته بذارید.
• توقف: از روش‌هایی مثل گذاشتن پای عقبی روی زمین یا فشار دادن دم اسکیت به زمین استفاده کنید.

آموزش ایستادن و سوار شدن روی اسکیت برد + ویدیو

۵. حرکت‌های ساده برای شروع

وقتی به حفظ تعادل عادت کردید و روی حرکت کردن و ایستادن مسلط شدید، می‌تونید چند حرکت اصلی و پایه رو امتحان کنید:

• Ollie (آلی): حرکت پرش با اسکیت‌برد که پایه بیشتر حرکت‌های دیگه‌ست.
• Manual: حرکت روی دو چرخ عقب اسکیت.
• Kickturn: چرخیدن با اسکیت‌برد با استفاده از بلند کردن دم اسکیت.

آموزش حرکت چرخش کیک ترن با اسکیت برد (حرکت Kick Turn) + ویدیو

آموزش حرکت منوال(Manual) در اسکیت‌برد + ویدیو

آموزش دور زدن با اسکیت برد: دور زدن با استفاده از پنجه و پاشنه + ویدیو

این حرکات ساده رو یاد بگیرید و تمرین کنید تا برای حرکات حرفه‌ای آماده بشید و اعتماد به نفستون بیشتر بشه.

۶. تمرین، تمرین، تمرین

کلید موفقیت تو اسکیت‌برد فقط یه چیزه: تمرین زیاد. باید هر روز وقت بذارید و تمرین و حرکت‌های قبلی رو تکرار کنید و حرکت‌های بعدی رو یاد بگیرید. لازم نیست یه شبه حرفه‌ای بشی. مهم اینه که ثابت قدم باشی و از زمین خوردن نترسی. حتی حرفه‌ای‌ها هم بارها زمین می‌خورن!

۷. جلوگیری از آسیب‌دیدگی

اسکیت‌برد یه ورزش پرتحرک و با ریسک بالاست و احتمال زمین خوردن زیاده. برای اینکه آسیب نبینید:

• بهتره تا وقتی سطح مبتدی هستید از تجهیزات ایمنی استفاده کنید.
• قبل از تمرین، بدنتون رو با حرکات کششی گرم کنید.
• بیش از حد به خودتون فشار نیارید. به بدن و ذهن خودتون گوش بدید و در زمان لازم استراحت کنید.

آسیب‌های اسکیت‌برد و روش جلوگیری از آسیب‌دیدگی و مصدومیت

۸. عضوی از جامعه اسکیت‌برد شوید

اسکیت‌برد فقط یه ورزش نیست، یه جامعه پر از آدمای خلاق و پرانرژیه. به پارک‌های اسکیت برو و با بقیه آشنا شو. اونا می‌تونن بهت نکات جدید یاد بدن و باعث بشن سریع‌تر پیشرفت کنی.

جمع‌بندی؛ حرف آخر

یادگیری اسکیت‌برد زمان می‌بره، اما با تمرین و پشتکار می‌تونید به یه اسکیت‌سوار حرفه‌ای تبدیل بشید. تجهیزات مناسب بگیرید، اصول و حرکات اولیه رو یاد بگیرید و از اسکیت‌برد لذت ببرید. مهم‌تر از همه، هیچ‌وقت از شکست خوردن نترسید، چون هر بار زمین خوردن یه قدم به جلو برای یادگیریه. پس اسکیت‌بردتون رو بردارید و همین حالا شروع کنید! 🤘