آموزش اسکیت برد: راهنمای حرکت کیک ترن (Kick Turn) روی شیب

مقدمه مقاله

می‌خوایم تو این جلسه بهتون یاد بدیم چطوری حرکت کیک ترن رو روی شیب بزنید. کیک ترن یکی از حرکت‌های پایه‌ای توی اسکیت‌برده که هم مهارت می‌خواد و هم کنترل خوب روی بدن. وقتی این حرکت رو روی شیب انجام بدید، چالشی‌تر می‌شه و نیاز به تمرین بیشتری داره. پس اگه آماده‌اید، با هم قدم به قدم پیش می‌ریم!

آماده‌سازی قبل از تمرین کیک ترن روی شیب

قبل از اینکه برید سراغ کیک ترن روی شیب، یه سری حرکت‌ها رو باید حسابی تمرین کنید:

• 1- کیک ترن روی زمین صاف: اول روی زمین صاف این حرکت رو یاد بگیرید. باید بتونید کیک ترن فرانت‌ساید و بک‌ساید رو با تسلط بالا بزنید.
• 2- فیکی 180: این حرکت خیلی مهمه. باید بتونید تو حالت فیکی، چه فرانت‌ساید و چه بک‌ساید، 180 رو راحت بزنید.
• 3- تمرین روی شیب: قبل از اینکه وارد تمرین کیک ترن بشید، حتماً ویدیوی "رول تو فیکی" رو روی شیب ببینید و تمرین کنید. این حرکت باعث می‌شه تعادلتون بهتر شه و کنترل بیشتری روی اسکیت‌بردتون داشته باشید.

چطوری روی شیب کیک ترن بزنیم؟

وقتی برای اولین بار می‌خواید کیک ترن رو روی شیب بزنید، چند تا نکته مهم رو باید رعایت کنید:

• 1- سرعت مناسب: اولین کار اینه که سرعت خوبی بگیرید. اگه سرعت کافی نداشته باشید، نمی‌تونید به درستی شیب رو بالا برید و حرکت رو انجام بدید.
• 2- جای مناسب برای شروع: سعی کنید حرکت رو از پایین شیب شروع نکنید. بهتره نصف شیب رو برید بالا و از اونجا کیک ترن بزنید.
• 3- چرخش شونه‌ها: وقتی دارید شیب رو بالا می‌رید، شونه‌هاتون رو بچرخونید. این کمک می‌کنه که بدنتون آماده‌ی حرکت شه.
• 4- فشار به تیل (پشت اسکیت): وزن زیادی روی تیل اسکیت‌تون نندازید. فقط به اندازه‌ای که لازمه فشار بدید و مواظب باشید چرخ‌های جلوی اسکیت‌تون زیادی از زمین بلند نشه. تعادل تو این حرکت خیلی مهمه.

تمرین‌های اولیه برای کیک ترن روی شیب

اولین تمرینی که می‌تونید انجام بدید اینه که اسکیت رو بگیرید و آروم شیب رو بالا برید، بعد کیک ترن 90 درجه بزنید و برگردید پایین. این تمرین بهتون کمک می‌کنه که کم‌کم به حرکت عادت کنید و تعادلتون بهتر شه.

تمرین کیک ترن 90 درجه

1. آروم شیب رو بالا برید.
2. شونه‌ها رو بچرخونید و با فشار به اسکیت، کیک ترن 90 درجه بزنید.
3. بعد چرخش رو کامل کنید و برگردید پایین.

با این تمرین به‌تدریج آماده می‌شید که زاویه چرخشتون رو بیشتر کنید و حرکت 180 درجه رو هم یاد بگیرید.

چطوری کیک ترن 180 درجه بزنیم؟

حالا که تمرین 90 درجه رو خوب انجام دادید، وقتشه که سراغ کیک ترن 180 درجه برید. اینجا باید روی چرخوندن کامل شونه‌هاتون بیشتر تمرکز کنید و به میزان بیشتری به تیل اسکیت فشار بیارید.

برای اینکه کیک ترن 180 درجه رو خوب بزنید:

1. شونه‌ها رو کامل بچرخونید و باز نگه دارید.
2. یه ذره بیشتر به تیل اسکیت فشار بدید و اسکیت‌برد رو 180 درجه بچرخونید.
3. حواستون باشه تعادلتون حفظ بشه و حرکت رو با آرامش خاطر انجام بدید.

تمرین برای کیک ترن فرانت‌ساید

همین اصول رو باید توی کیک ترن فرانت‌ساید هم رعایت کنید. فقط ممکنه جای پاهاتون یه کم تغییر کنه. مثلاً پای راستتون بره روی پیچ‌های اسکیت و پای چپ نزدیک‌تر به تیل باشه.

برای موفقیت توی این حرکت:

• شونه‌هاتون رو باید کامل بچرخونید و فشار مناسبی به اسکیت‌تون وارد کنید.
• اینطوری می‌تونید حرکت رو به خوبی انجام بدید.

تمرین روی کوارتر پایپ

وقتی تمریناتتون رو روی شیب صاف، کامل انجام دادید و به تسلط رسیدید، حالا وقتشه که برید سراغ کوارتر پایپ (Quarter Pipe). تو این تمرین باید کیک ترن 180 درجه رو به‌طور کامل بزنید. سعی کنید از همون اول 180 درجه بزنید و 90 درجه نزنین.

نتیجه‌گیری

کیک ترن یکی از حرکت‌های کلیدی توی اسکیت‌برده که یادگیریش نیاز به تمرین و صبر داره. با تمرین کیک ترن 90 درجه و بعد 180 درجه، می‌تونید کم‌کم مهارتتون رو بالا ببرید و روی شیب‌های مختلف این حرکت رو اجرا کنید. همیشه یادتون باشه که تعادل و کنترل بدن تو این حرکت خیلی مهمه، پس از تمرینات پایه شروع کنید و به‌مرور زمان مهارتتون رو بهبود بدید.

با تمرین منظم و تکرار، خیلی زود می‌تونید کیک ترن رو به راحتی روی شیب‌ها بزنید و از این حرکت لذت ببرید!