راهکارهای یادگیری سریع اسکیت برد

اگر به تازگی اسکیت‌برد رو شروع کرده باشید یا حتی حرفه‌ای‌تر باشید، حتماً این سوال براتون پیش اومده که چطوری میشه سریع‌تر پیشرفت کرد و حرکت‌های جدید رو یاد گرفت.

بزرگ‌ترین اشتباه مبتدی‌ها رد شدن از حرکت‌های مبتدی اسکیت‌برد و اصول ورزشیه. در صورتی که کلید یادگیری اسکیت‌برد، یادگیری همین حرکات پایه و رعایت اصوله. در این پست شما رو با چند راهکار برای یادگیری هر چه سریع‌تر اسکیت‌برد آشنا می‌کنیم.

یادگیری هر ورزشی نیازمند تمرین، داشتن روتین و برنامه همیشگیه. همچنین زمین خوردن و به طور کلی شکست در مسیر یادگیری برای پیشرفت در هر ورزشی اجتناب ناپذیره. مهم اینه که شما بعد از هر بار زمین افتادن دوباره تلاش کنید، یاد بگیرید و هر روز بهتر از دیروز اسکیت کنید.

ما ۱۱ مورد برای یادگیری سریع‌ اسکیت‌برد رو لیست کردیم:

۱. از اصول و حرکات پایه گذر نکنید

حرکات و اصول پایه اسکیت‌برد دقیقاً شبیه زیربنای یک ساختمون هستند. مقاومت یه ساختمون کاملاً به سختی پایه و مقاومت مصالح زیربنای اون ساختمون بستگی داره. اسکیت‌برد هم همینه، اگر آموزش‌های پایه مثل: پا زدن، حفظ تعادل، چرخش و کنترل با اسکیت‌برد رو یاد نگیرید، اجرای حرکت‌های بعدی هم غیرممکن یا خیلی سخت میشه.

مثلاً اگر تازه کار هستید برای ایستادن روی اسکیت برد، می‌تونید یه سری کارای مبتدی انجام بدید تا مسلط بشید. اگه برای ایستادن روی اسکیت برد اعتماد به نفس کافی ندارید، کافیه اسکیت رو روی یک سطح صاف بدون حرکت مثل چمن بذارید و روی اسکیت بایستید. برای اینکه با حرکت تراک‌های اسکیت آشنا بشید، پاهای خودتون رو به سمت جلو و عقب حرکت بدید. البته برای یادگیری آموزش‌های پایه‌ای اسکیت‌برد می‌تونید اولین ویدئوهای پیج اینستاگرام آکادمی اسکیت دیزایر رو مشاهده کنید.

۲. تمرین، تمرین و تمرین

برای یادگیری هر حرکت و تسلط بیشتر، تمرین مهم‌ترینه. هر بار که یک حرکت جدید یاد می‌گیرید، اونقدر تکرار و تمرین کنید تا بتونید چشم بسته اون حرکت رو بزنید. حتی اگه روی حرکتی مسلط شدید بازم تمرین کنید و اجرای اون حرکت رو تو اسپات‌های مختلف مثل پله‌ها یا گپ‌ها هم امتحان کنید.

تمرین، کلید یادگیری برای هر چیزیه. تمرین مداوم شما رو هر روز بهتر از دیروز می‌کنه. از طرف دیگه نداشتن تمرین معمول هم شما رو از پیشرفت ناامید می‌کنه و دست آخر شاید احساس کنید که قرار نیست هیچ وقت حرفه‌ای بشید.

۳ . با اسکیت‌برد مناسب اسکیت کنید

به عنوان اسکیت‌باز مبتدی، انتخاب اسکیت‌برد کامل استاندارد و باکیفیت به جای اسکیت‌برد ارزون و بی‌کیفیت مهمه. اگه برای یادگیری اسکیت‌برد جدی و مصمم هستید، به شما پیشنهاد می‌کنیم بهترین اسکیت‌بردهای موجود بازار رو بخرید. به عنوان اسکیتر آماتور یا حرفه‌ای‌تر هم، انتخاب قطعات باکیفیت و با سایز مناسب برای اسکیت کردن شما ضروریه. اگر برای خرید اسکیت‌برد نیاز به راهنمایی و مشاوره دارید، با ما در ارتباط باشید. همچنین مقاله‌ی راهنمای خرید اسکیت برد کامل به شما در فرآیند انتخاب اسکیت برد کمک خواهد کرد.

۴. کفش مناسب اسکیت‌برد انتخاب کنید

استفاده نکردن از کفش مناسب اسکیت‌برد مانع پیشرفت شما در مسیر یادگیری میشه. کفش‌های مخصوص اسکیت‌برد کفی تخت و جنس روی کفش معمولاً پارچه‌ای یا از جنس جیر هستند. این مدل طراحی باعث میشه کنترل و تعادل روی اسکیت و اجرای حرکات آسون‌تر بشه.

۵. از زمین خوردن نترسید

زمین خوردن بخشی جدانشدنی از اسکیت‌برده. ترس از افتادن، ذهنیت شما رو نسبت به یادگیری اسکیت محدود و پیشرفت شما رو کند می‌کنه. به جای فکر کردن به زمین خوردن، سعی کنید حرکت رو به درست‌ترین شکل ممکن اجرا کنید تا اسکیت به حرکت خودش ادامه بده.

البته طبیعیه که گاهی زمین خوردن اجتناب نا‌پذیره. و چطوری زمین خوردن هم خودش هنره! بله، به عنوان یه اسکیتر باید بدونیم که بعد از زمین خوردن مثلاً باید سر خودمون رو بالا نگه داریم و طوری بدنمون رو جمع کنیم که سر، دست‌ها، پاها رو از آسیب جدی حفظ کنیم. برای روبه‌رو شدن با ترس زمین خوردن و راه کمتر آسیب دیدن، می‌تونید زمین خوردن رو روی تشک ورزشی یا یک سطح نرم‌تر مثل چمن نرم امتحان و شبیه‌سازی کنید.

۶. تغذیه سالم داشته باشید

شاید بعضی از اسکیترها از تأثیر داشتن یک برنامه غذایی سالم و مناسب شامل همه مواد غذایی(کربوهیدرات، پروتئین، آب و ریزمغذی‌ها) روی تمرین ورزشی غافل باشند. اما خوردن وعده‌های مناسب، کافی و سالم روی بالا بودن سطح انرژی، به تأخیر انداختن خستگی و به طور کلی بهبود عملکرد شما در تمرین تأثیر مسقتیم داره. در مقاله‌ی برنامه غذایی مناسب برای تمرین اسکیت به طور کامل به این موضوع پرداختیم.

۷. در زمان لازم، استراحت کنید

با اینکه تمرین مداوم و پشت سرهم راز پیشرفت تو اسکیت‌برده، بیشتر اسکیترها زمانی رو به یاد دارند که بعد از تلاش برای یاد گرفتن یک حرکت دچار خستگی و کوفتگی بدنی و حتی دچار آسیب‌دیدگی شدند یا بعد از تمرین و تلاش‌های پشت سرهم اونقدر از لحاظ ذهنی خسته شدند و تحت فشار عصبی قرار گرفتند که از ادامه‌ی اسکیت‌برد ناامید شدند. بنابرین گاهی لازمه به ذهن و جسم خودمون استراحت بدیم و بعد از چند روز یا مدت زمانی که لازمه دوباره با انرژی بالا و تلاش صد برابر به تمرین اسکیت ادامه بدیم.

۸. رسانه‌های اسکیت و اسکیترهای معروف را دنبال کنید

دنبال کردن و دیدن ویدئو اسکیت‌ رسانه‌ها شناخته شده و همچنین دنبال کردن اینستاگرام یا یوتیوب اسکیت‌بازهای حرفه‌ای انگیزه شما رو بالا می‌بره و علاقه‌تون به اسکیت‌برد رو بیشتر می‌کنه. از طرفی خیلی از این رسانه‌های اینترنتی، یک مرجع آموزشی جامع و کامل برای یاد گرفتن اسکیت هم هستند.

مجله تِـرَشِـر (Thrasher Magazine) ، بِریکز(The Berrics) ، مجله تِرَنسورلد اسکیت‌بردینگ(Transworld Skateboarding) ، مجله‌ فیری اسکیت( FreeSkate Magazine) چند نمونه از رسانه‌های معروف اسکیت‌برد هستند.

۹. از تجهیزات ایمنی استفاده کنید

ترس از زمین خوردن از روی اسکیت عادی و رایجه. استفاده از تجهیزات ایمنی مثل: زانوبند، مچ‌بند محافظ آرنج و به خصوص کلاه ایمنی می‌تونه باعث بالا بردن اعتماد به نفس و حس امنیت شما و مهم‌تر از همه پایین آوردن ریسک آسیب‌دیدگی در اسکیت بشه.

۱۰. دوست اسکیتی پیدا کنید

اسکیت کردن همیشه چالش‌برانگیزه، حالا چه تنها اسکیت کنید و چه با بقیه اسکیت‌بازها. ولی یادگیری اسکیت با دوست تمرینی می تونه فان و سرگرم کننده‌تر باشه. پس اگه تا به حال تنها اسکیت می‌کردید، دوست اسکیتر پیدا کنید و با هم تمرین کردن و یادگرفتن رو امتحان کنید. اسکیت با دوستانتون به شما انگیزه میده، باعث میشه با هم رقابت کنید و اعتماد به نفس بهتری داشته باشید.

اگه از اسکیت هیچ دوستی ندارید، نگران نباشید. به اسکیت‌پارک یا پاتوق اسکیت‌بازهای شهرتون برید و با اونا تمرین کنید. جامعه اسکیترها بیشتر اوقات از کمک و راهنمایی به شما تو یادگیری استقبال می‌کنند.

۱۰ + ۱. داشتن هدف؛ برای خودتان هدف تعیین کنید

آخرین و مهم‌ترین راهکار که به شما در یادگیری سریع‌تر اسکیت‌برد کمک می‌کنه، تعیین هدف و برنامه در روند اسکیته. یعنی بعد از یاد گرفتن هر حرکت، بدونید قدم بعدی چیه و یک برنامه ذهنی برای یادگیری و تمرین داشته باشید. در ضمن شاید در کنار تمرین و دنبال کردن قدم‌های بعدی، دنبال کردن کارای مورد علاقه‌تون تو اسکیت مثلاً راید کردن خیابونی یا اجرای حرکت‌های گرایند به شما انگیزه بیشتر بده.

نتیجه‌گیری؛ حرف آخر

اسکیت‌برد ورزشی مهیج و البته سخته و یادگیری اون نیازمند تمرین مداوم، صبر و حوصله‌ست. با این حال می‌تونید با تمرکز روی ۱۱ موردی که پیشتر گفتیم، روند پیشرفتتون رو هر روز سریع‌تر از قبل کنید. تو روزهای اول، زمانی که مبتدی و حتی آماتور هستید به جای تلاش برای اجرای حرکت‌های پیچیده و حرفه‌ای، روی حرکات پایه و تسلط روی حرکت‌های قبلی که پیش‌نیاز حرکت‌های حرفه‌ای‌تر هستند کار کنید و از اصول اسکیت‌برد و راهنمایی‌های اسکیترهای قدیمی‌تر غافل نشید.